肩甲骨と肩関節はラケットをスイングすることに直結する重要な部位です。しかし、日常生活においてこれらの部位を積極的に動かすことはあまりなく、さらにデスクワークが多い方であれば、肩甲骨周辺部の筋肉はガチガチに硬くなっている可能性もあります。

また筋肉を構成するタンパク質は使用頻度が高い部位に供給され、使用頻度が低い部分には「使わないんだったらいらないでしょ」ってな感じで不要と見なされます。そうなると「動かさないから硬くなる → 硬くなるから動かさない → 動かさないから筋肉が失われる → 筋肉が失われるからさらに動かさない」という悪循環に陥ってしまうかもしれません。

大きな関節を動かして、その周辺にある大きな筋肉に刺激を与えることは、テニスだけでなく基礎代謝を上げて脂肪燃焼効率を高める「美しい身体作り」にも役立ちます。今回は10種類のトレーニングをご用意しましたが、全てを行う必要はありません。気に入ったものをチョイスして1日3分継続的に行ってくれれば、きっと効果がでてくると思いますよ。