テニスだけでなく、どのようなスポーツにおいても下半身の動きは重要になります。下半身から生み出されたエネルギーを上半身につないでいってこそ、初めてそのエネルギーは鋭い腕振りやラケットスイングに変換されるのです。

下半身を動かすための主となる部分は「股関節」であり、股関節を動かすことによって骨盤を移動させたり、向きを変えたりすることが可能になります。しかし股関節周辺部の筋肉群が弱かったり、固まっていたりすると、下半身の動きはギクシャクとして大きなエネルギーを発生することが難しくなります。

そこで今回は、お家でもできて、それほど気合いを入れて頑張らなくてもできる、お手軽な股関節トレーニングをご紹介していきます。決して無理をすることなく、テレビでも観ながらゆったりと動き、回数も辛くならない範囲で行ってください。それでも継続的にやっていけば必ず効果はあるはずです。大きな筋肉を刺激することは「老化防止」にも役立ちますので、ぜひトライしてみてくださいね。